Pet World News

Oxary Magazine
$10 – $15 / Week
ערכות הארוחות הבריאות הטובות ביותר של 2023

ערכות הארוחות הבריאות הטובות ביותר של 2023


קערת ארוחת צהריים עם ירקות, שעועית ובשר עוף
קערת ארוחת צהריים עם ירקות, שעועית ובשר עוף Getty Photos / iStockphoto

עבור רובנו, החשיבות של א דיאטה בריאה ברור: יותר אנרגיה, סיכון נמוך יותר לבעיות בריאות חמורות, כל הדברים הטובים האלה. החלק הקשה הוא להגיע לשם. בניית תזונה מאוזנת יכול להיות מספיק אתגר, שלא לדבר על שמירה על ערנות איתו בטווח הארוך.

אם אתה כבר נאנק מהמחשבה על ביצוע שינויים גדולים ברגיל שלך הרגלי אכילהתשמח לדעת שאולי יש דרך קלה יותר להשיג את יסודות הגוף שלך צריך בלי כל הטרחה הנוספת הזו.

משלוח ארוחה השירותים פופולריים מתמיד, ומסיבה טובה. חברות אוהבות שלום פרש ביססו את עצמם בתור הבחירה החדשה עבור קל, מזין, ו ארוחות ידידותיות לכושר שמאפשרים לך לעקוף זמני הכנה ארוכים לארוחה (אויב נפוץ עבור משפחות עסוקות) וחסימות דרכים נפוצות אחרות לארוחה ביתית ממוצעת.

חברות ערכות ארוחות רבות מציעות שפע של תפריטי צהריים וערב בריאים, עם שלל ארוחות עמוסות בתזונה זמינות בכל שבוע. זה גם לא נדיר למצוא נהדר טבעוני וצמחוני תוכניות ארוחות, אם זה יותר הקטע שלך. חברות מסוימות שולחות קופסה של מרכיבים טריים במנות מראש עד לדלתכם.

"חלק מחברות ערכות ארוחות מציעות ארוחות חימום והגשה, שעשויות להיות עשירות במלח ושומן", אומר אנתוני דימרינו, דיאטן רשום, מה- המרכז לתזונה אנושית של קליבלנד קליניק. אבל אחרים "מספקים מרכיבים טריים בריאים".

אז אם אתה מעוניין בנוחות של ארוחות קפואות או מוכנות מראש, נהדר! אבל אם הבריאות היא בראש סדר העדיפויות, התמקדו בדברים הטריים.

5 ערכות הארוחות הכי בריאות של 2023

בעוד שארוחות קפואות או מוכנות מראש צפויות להגיע עם רמות גבוהות יותר של מלח ושומן, יש יתרונות להזמנת ערכות ארוחה עם מרכיבים טריים, שלמים או אורגניים שתוכלו לבשל בעצמכם.

"את יודעת בדיוק מה נכנס לאוכל שלך ואפילו יכולה לבדוק קלוריות ומקרו-נוטריינטים", אומרת ג'ניפר מיי, תזונאית ראשית ומנהלת תזונאית סידני סיטי ואי סבילות למזון של אוסטרליה.

שמירה על איזון בריא של מאקרו-נוטריינטים (פחמימות, חלבון ושומן) חשובה לשמירה על תזונה בריאה. ריכזנו להלן את ערכות הארוחה הטובות ביותר עבור זה.

ממרכיבים אורגניים טריים בחווה ועד לתוכניות ארוחות שמתאימות לדיאטות ולהגבלות מסוימות, יש הרבה מה לבחור עבור משלוח ארוחת הערב הבא שלך.

ערכות ארוחה נהדרות להתמקמות בשגרת אכילה בריאה, וזה נהדר אם תכנון הארוחות הוא האויב הגדול ביותר שלך. למרבה המזל, זה אף פעם לא מאוחר מדי לשפר את התזונה שלך ותתחילו לחיות בריא יותר, אז בואו נסתכל על ערכות הארוחה שסביר להניח שיעזרו בכך.

ערכות הארוחות הטובות ביותר על בסיס צמחי: גזר סגול

מחבת שעועית-בטטה שחורה עם Mojo Rojo & Pepitas
מחבת שעועית-בטטה שחורה גזר סגול

עם הארוחות המבוססות על צמחים, לגזר סגול יש הרבה מה לבחור לטבעונים, לצמחונים ולכל מי שרוצה לאכול בריא יותר.

הוא מציע ארוחות טעימות, לעתים קרובות דלות קלוריות, בכל שבוע, כמו כריכי גבינה בגריל קמחי עם אספרגוס חרוך וצ'יפס גזר (המועדף על השף), כמו גם אפשרויות ללא גלוטן וללא סויה לכל מי שיש לו דיאטה מגבילה.

מבחינה תזונתית, גזר סגול לוקח את העוגה בהשוואה להזמנה ממוצעת של אוכל לקחת או לארוחה קפואה. המתכונים המבוססים על צמחים יכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול לאורך זמן עם ארוחות דלות יותר בקלוריות. כל ערכת ארוחה או ארוחה מוכנה מראש עמוסה בחומרים מזינים, הודות למתכונים שנוצרו על ידי השפים שלה.

בנוסף לערכות ארוחות בריאות, לגזר סגול יש עוד כמה אפשרויות מהירות וקלות יותר עם ארוחות "הכנה נמוכה" שלה שלוקח מעט זמן להכנה. (להפסקה מדי פעם, אתה יכול למצוא גם ארוחות חד פעמיות, מוכנות מראש שמתחממות תוך דקות, ללא צורך בעבודת הכנה.)

אתה יכול להזמין עד 10 ארוחות בשבוע, מה שהופך את גזר סגול לבחירה מצוינת לתכנון ארוחות לטווח ארוך.

מחירי גזר סגול מתחילים ב-$11 למנה


המבחר הטוב ביותר של ארוחות אורגניות: קציר יומי

קערת חלבון יומית קציר עם מזלג מחזיק יד מעל
קערת חלבון קציר יומית קציר יומי

עם תפריט המבוסס על פירות וירקות שלמים, Day by day Harvest מצוין לארוחות אורגניות מוסמכות שיעזרו לך לעמוד בקלות ביעדי תזונה יומית. ניתן לראות את מסירות שירות משלוחי ערכות הארוחה לאכילה נקייה באיכות המזון והמשקאות שלו.

אתה יכול למצוא מספר ארוחות עמוסות בחומרים מזינים בתפריט השבועי שלה, כולל קערות שיבולת שועל, קערות קציר, לחמים שטוחים ועוד. קערות הקציר בפרט הן מקורות מצוינים לסיבים וחלבונים אל תעשה להגזים עם קלוריות (חשבו 200 עד 400 קלוריות לקערה).

זה גם קל להשלים כל הזמנה עם שייק ייחודי עבור אגרוף טעים ומזין של טעם.

תות ואפרסק, אסאי ודובדבן, פסיפלורה ואננס – כל שילוב שייק נראה (וטעים) יותר מהקודם. שלב אחד מאלה עם קערת קציר דשנה עבור פינוק מושלם לארוחת צהריים או ערב.

משלוחים מורכבים פריט אחד בכל פעם, כך שיש לך את החופש לבנות תוכנית ארוחות משלך בכל שבוע. בחר בכל מקום בין תשעה ל-24 פריטים בכל שבוע.

מחירי הקציר היומי מתחילים ב-$6 לפריט


המגוון המרגש ביותר: SunBasket

כדורי בשר קוקוס-ליים עם סלט מלפפון תאילנדי ופלפל
כדורי בשר קוקוס-ליים עם סלט מלפפון תאילנדי ופלפל SunBasket

SunBasket היא אחת מחברות ערכות הארוחות המובילות בכל הנוגע לרעיונות לארוחת ערב מודעת לבריאות. עם תפריט שבועי מרשים עמוס במתכונים אורגניים מחומרי גלם איכותיים וטריים בחווה, זוהי אלטרנטיבה מצוינת לארוחות לקחת.

SunBasket מחויבת לספק מרכיבים אורגניים עם אישור USDA בכל ארוחה, כאשר התחליף הלא-אורגני הנדיר מועבר בפשטות במתכון של הארוחה.

שירות משלוח ארוחות בריאות זה עובד ישירות עם חקלאים וחוואים אחראיים כדי לספק ללקוחותיו בשר ועופות ללא הורמונים או אנטיביוטיקה.

בדפדוף בתפריט האקלקטי שלו, תוכלו למצוא מגוון ארוחות שיתאימו לכל דיאטה. ישנן ארוחות המסומנות ללא גלוטן, מוצרי חלב או סויה. אם אתה רוצה ארוחות שמתאימות לתזונה מסוימת, SunBasket שוב סיפק אותך: יש הרבה אפשרויות שמתאימות לתזונה טבעונית, צמחונית, פליאו או קטו.

מחירי SunBasket מתחילים ב-$12 למנה


ערכות הארוחה הטובות ביותר לטבעונים: Fresh N' Lean

ירקות בולונז צלויים גבינתיים
ירקות בולונז צלויים גבינתיים Recent N' Lean

Recent N' Lean מציעה ארוחות מוכנות מראש שהן בריאות ואורגניות, ומתאימות למגבלה תזונתית אחת או יותר. בנוסף לאפשרויות לארוחות צמחוניות, פליאו וקטו, תוכלו למצוא גם שלל ארוחות טבעוניות מהירות וקלות.

ארוחות מוכנות מראש הן הלחם והחמאה של Recent N' Lean, שכן התפריט של החברה מלא בארוחות ערב שדורשות מעט מאוד הכנות. ארוחות כמו ירקות פסטו בזיליקום כוסברה או ירקות קארי ובטטה מתחממות תוך דקות.

ניתן לאכול שפע של מנות טבעוניות של Recent N' Lean חמות או קרות, מה שיכול להועיל ביום עמוס שבו בקושי יש לכם זמן להגיע למטבח.

Recent N' Lean עושה שימוש בארוחות מוכנות מראש כאלטרנטיבה בריאה יותר לטייק אאוט. ארוחות הצהריים והערב שלו עמוסות בצפיפות בחומרי הזנה, הויטמינים והמינרלים שאתה צריך.

מחירי Fresh N' Lean מתחילים ב-$9 למנה


ערכות הארוחה הטובות ביותר לתזונה רזה: גורם

עוף גבינתי ופלפלים עם קישואים חמאת שום
צ'יזי עוף ופלפלים גורם

אם אתם רוצים ארוחות טריות ומוכנות שלוקחות מעט זמן הכנה, אז ל-Issue יש את הארוחות המזינות והמשביעות עבורכם. השפים הגורמה שלה מרכיבים ארוחות ערב טריות ולא קפואות שתומכות בהרגלי אכילה בריאים. כל מי שהרופא שלו המליץ ​​על המעבר לתזונה רזה ימצא כאן שפע של אפשרויות לבחירה, עם יותר מ-30 ארוחות באישור דיאטנית לבחירה בכל שבוע.

פקטור מאתגר את המיתוס שדיאטה רזה פירושה הימנעות ממתכונים ברמת גורמה. ארוחות כמו עוף פרמזן קרמי של פקטור, חזיר טחון וצ'דר צ'ילי מק, וירכי עוף שום-פטריות נראות כמעט לא במקום עם שירות משלוחי ארוחות שבמרכזו מתכונים דלי פחמימות, מודעים לבריאות.

בנוסף למודל מנוי, Issue מאפשר לך לבחור את הפריטים שלך בעת הגדרת המשלוחים השבועיים שלך. אתה יכול למצוא את אלה ועוד בזמן שאתה מרכיב תוכנית משלוחים המאפשרת לך לבחור עד 18 ארוחות בכל שבוע.

מחירי הפקטור מתחילים ב-$6 למנה


איך בחרנו את ערכות הארוחה הטובות והבריאות ביותר של 2023

ארוחה ביתית מזינה טובה רק כמו המרכיבים שלה. לקחנו את זה ברצינות כשהשווינו ערכות ארוחות שונות כדי למצוא את הטובות ביותר לתזונה בריאה ומאוזנת. מנות עם הרבה ירקות אורגניים ומינון בריא של חלבון היו בסבירות גבוהה למשוך את תשומת ליבנו.

חיפשנו גם תפריטים שבועיים שמתאימים למגוון הרגלי אכילה: תכניות ארוחות טבעוניות, מתכונים רזים עם ספירת קלוריות נמוכה ושירותי משלוח ארוחות על בסיס צמחי עזרו לערכות ארוחות מסוימות לבלוט בין השאר.

עוד כמה דברים ששקלנו כאשר הרכבנו את רשימת ערכות הארוחות הבריאות ביותר לשנת 2023 כוללים:

  • מגוון ארוחות: אכילת אותן שלוש ארוחות שבוע אחר שבוע יכולה להיות סילוף אמיתי. זו הסיבה שרבים מאיתנו מתעלמים דיאטות אופנה משעממות. מבחר מרשים של ערכות ארוחות בריאות שגורמות לך לחזור בכל שבוע היה חשוב לנו.
  • מרכיבים טריים: בחרנו חברות ערכות ארוחה שבנו מוניטין של משלוח מרכיבים אורגניים טריים בחווה ללקוחות שלהם עם כל משלוח.
  • החלפות בתפריט: היכולת להחליף בקלות ארוחות מסוימות (או מרכיבים בודדים) נהדרת לפגישה עם לקוחות במקום שבו הם נמצאים. צידדנו בחברות ערכות ארוחות ששומרות על פשטות בכל הנוגע לבניית תוכנית הארוחות האידיאלית שלך.
  • מתכונים באיכות גבוהה: בואו נהיה כנים: אתם רוצים גם ארוחות בריאות טָעִים מְאוֹד. עמדנו על הרובים שלנו ושמרנו על סטנדרטים גבוהים על ידי בחירת חברות ערכות ארוחות המגישות מתכונים ייחודיים וטעימים על בסיס קבוע.

קרא עוד על האופן שבו אנו סוקרים מוצרים



Source link

Tags

Share this post:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Category
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit eiusmod tempor ncididunt ut labore et dolore magna
Scroll to Top